GENEL BİLGİLER
ONLINE DERİNLEŞME PROGRAMI
3 MAYIS - 31 MAYIS
Bu modül, yoga pratiğini ve ders vermeyi daha fazla özgüven ve netlikle deneyimleyebilmen için güçlü araçlar sunan bir derinleşme programı.
Burada öğrendiklerini, kendi bedeninde temel anatomik noktaları inceleyip hissederek kalıcı hale getirirken bilgilerini anatomi odaklı özel derslerle daha da derinleştirebileceksin.
Sadece oturup not almakla kalmayacak; bu temel bilgileri kendi pratiğine nasıl doğrudan uygulayacağını da öğreneceksin. Paylaşımların da dolayısı ile daha rahat ve akıcı olacak.
BU PROGRAM KİMLER İÇİN?
-
Yoga pratiğini daha bilinçli ve güvenli hale getirmek isteyenler
-
Asanaların bedende nasıl ve neden çalıştığını anlamak isteyen yoga öğrencileri
-
Ders anlatırken daha net, anlaşılır ve özgüvenli olmak isteyen yoga eğitmenleri
-
Anatomiyi kitap bilgisi olarak değil, beden üzerinden deneyimleyerek öğrenmek isteyenler
-
Kendi bedenini daha iyi tanımak ve sakatlanma riskini azaltmak isteyenler
-
Hareketi, nefesi ve bedeni bir bütün olarak kavramak isteyen herkes
-
Yoga pratiğinde derinleşmek ve farkındalığını artırmak isteyenler
PROGRAM İÇERİĞİ
EĞİTİME GİRİŞ - TEMEL HAZIRLIK
Eğitime genel bakış ve nasıl ilerleyeceğine dair yönlendirme
-
Eğitim manualinin indirilmesi ve kullanımı
-
Anatomide sık kullanılan temel terimler
-
Kemik sistemine giriş
-
Yogada bilmen gereken kemikler ve referans noktaları
-
Omurganın temel referans noktaları
anatomİnİ temellerİ
Eklem ve bağ dokuları (ligamentler)
-
Tendonlar, iskelet kasları ve kas kasılma türleri
-
Fasya nedir, yogada neden bu kadar önemlidir?
-
Omurganın yapısı
-
Omurga diskleri ve hareketle ilişkisi
-
Temel anatomik bilgilerin genel tekrarı
-
Bedenin temel hareket yönleri
Omuz Anatomisi & Uygulama
-
Omuz ekleminin yapısı ve işlevi
-
Yüzeysel ve derin kaslar arasındaki farklar
-
Skapulayı (kürek kemiklerini) stabilize eden kaslar
-
Humerusu stabilize eden omuz kasları
-
Uygulamalı çalışma:
-
Omuz palpasyonu (beden üzerinden dokunarak öğrenme)
-
Myofasyal keşif çalışmaları
-
Omuzlara odaklanan asana pratiği
-
Omuz bölgesinin genel tekrar ve pekiştirilmesi
Kalça Anatomisi & Uygulama
-
Kalça ekleminin yapısı ve hareket kapasitesi
-
Psoas ve Gluteus Maximus kasları
-
Gluteus Medius ve Tensor Fasciae Latae (TFL)
-
Adduktorlar ve dış rotatör kaslar
-
Uygulamalı çalışma:
-
Kalça palpasyonu
-
Myofasyal keşif
-
Kalçalara odaklanan asana pratiği
-
Kalça bölgesinin genel tekrar ve pekiştirilmesi
Omurga & Core (Merkez) Bölgesi
-
Sırt kasları: Erector Spinae & Quadratus Lumborum
-
Core kasları: Rectus Abdominis ve oblikler
-
Derin core: Transversus Abdominis ve diyafram
-
Uygulamalı çalışma:
-
Omurga palpasyonu
-
Myofasyal keşif
-
Omurgaya odaklanan asana pratiği
-
Uygulamalı çalışma:
-
Core palpasyonu
-
Core odaklı asana pratiği
-
Gövde (trunk) bölgesinin genel tekrarı ve pekiştirilmesi
Bacaklar, Kollar & Boyun
-
Bacak kasları: Quadriceps
-
Hamstringler ve alt bacak kasları
-
Latissimus Dorsi ve pektoraller
-
Deltoid, biceps, triceps ve kol kasları
-
Boyun bölgesine kısa ve net bir bakış
-
Uygulamalı çalışmalar:
-
Kol, ön kol ve bacak palpasyonu
-
Myofasyal keşif
-
Kollar ve bacaklara odaklanan asana pratiği
-
Bacaklar, omuzlar ve kolların genel tekrar edilmesi
Genel Değerlendİrme & Derİnleştİrme
-
Tüm vücudun kapsamlı tekrar edilmesi
-
Kas–kemik–eklem ilişkilerinin bütünsel olarak görülmesi
-
Yoga duruşlarını (asanaları) anatomik olarak parçalayarak inceleme
-
Anatomik bilginin doğrudan pratiğe ve ders anlatımına aktarılması.
PROGRAM TAKVİMİ
-
1 MAYIS CUMA - 20:00 Tanışma ve Tanıtım buluşması
-
3 MAYIS PAZAR 12:00 - 15:00
-
9 MAYIS CUMARTESİ 12:00 -15:00
-
12 MAYIS SALI 19:30 - 21:00
-
16 MAYIS CUMARTESİ 10:00 - 13:00
-
19 MAYIS SALI 19:30 - 21:00
-
23 MAYIS PAZAR 12:00 - 15:00
Bireysel çalışma & uygulama ve ödevler süresi haftada 1 saattir.
SERTİFİKASYON
Bu 20 saatlik program, YACEP (devam eden eğitim) kapsamında bağımsız bir modül olarak alınabilir ya da 200 saatlik sertifika programının bir parçası olarak diğer temel modüllerle birlikte tamamlanabilir.
KAYIT VE ÖDEME
BU DERİNLEŞME PROGRAMI, 200 SAATLİK YOGA UZMANLIK PROGRAMI OLAN 'İÇİMİZDEKİ ÖĞRETMEN' PROGRAMININ BİR PARÇASIDIR. Bu modül, programa adım atmak ya da kendi pratiğini derinleştirmek isteyenler için tek başına da alınabilir.
Bu modülü iki şekilde alabilirsin:
1. İÇİMİZDEKİ ÖĞRETMEN - 200 saatlik yoga uzmanlık programının bir parçası olarak
2. YACEP – Devam Eden Öğrenim Programı.
Bu modül, 200 saatlik programa geçildiğinde toplam program ücretinden düşülür.
KAYITLAR 6 MART 23:00 itibari ile kapanacaktır.
KAYIT OL BUTONUNDAN ÖDEMEYİ GERÇEKLEŞTİRDİKTEN SONRA E-MAIL İLE BİLGİLENDİRME YAPMANI RİCA EDERİZ.
